濃度を上げる方法

時には、重要な課題の解決に集中することができないことに直面する必要があります。 注意力の集中は、さまざまな理由で低下する可能性があります。外的注意散漫、疲労、体調不良、またはタスクへの関心の欠如ですが、問題を賢く取り上げれば、それらすべてを克服できます。

取扱説明書

1

まず最初に、仕事に集中できない原因を見つけ、可能であればこの障害を取り除きます。 ノイズが気になる場合は、窓を閉め、電話をオフにし、テレビの音を下げるか、音楽をオフにするように家族に依頼してください。 誰も気にしない場所で引退してみてください。

2

難しい、または興味のないタスクを完了するように動機づけてください。 今後のビジネスを新しい視点から見て、魅力的な側面を見つけてください。 重要なインセンティブを見つけた場合、タスクを集中して完了するのがはるかに簡単になります。

３

一緒に考えてみてください。 注意を集中させるには、外部の平和だけでなく内部の平和も必要です。 始める前に、自宅やサービスでの他のタスクや問題に関するすべての考えや不安を捨てます。

4

作業を別々の段階に分けて計画します。 1つの大規模なタスクでも、そのソリューションをいくつかの中間目標に分割すると、より簡単に対処できます。 明確な計画は、脳を正しい方向に集中させ、注意散漫を避けるのに役立ちます。

5

休憩してください。 高レベルに数時間続けて集中することはできません。 遅かれ早かれ、疲労が発生し、毎時5〜15分の休憩を取ることで回避できるエラーが発生します。

6

散らばってはいけません、ただ一つに専念してください。 人が電話で話したり、記事を書いたり、フォーラムでコミュニケーションしたりすると、集中力が低下し、間違いの可能性が高まります。 一度に1つのオブジェクトのみに完全に集中できることに注意してください。

７

あなたの体内時計に従ってください。 あなたが早起きの人なら、朝最も責任ある仕事をするようにしてください。 フクロウのバイオリズムがある場合は、夜に働きます。

8

健康的なライフスタイルを導きます。 睡眠不足は最も否定的な方法で脳に影響を与え、記憶力、認知能力を低下させ、注意力を低下させます。 さらに、勤務日中は過労しないことが重要であるため、「より良い、少ないほど良い」という原則に従います。

役立つアドバイス

集中できるように職場を整理します。 物事を整理し、必要なものごとに場所を決定し、余分なものを取り除きます。 突然痛むと集中できなくなるため、椅子の快適さと高さに注意してください。